之前还说到健身，说到私人教练，还有我那白花花的400块银子

昨天是私教的第二次，我再次体会到了什么叫“花钱买罪受了”那是是一个累啊，相当累！！！今天肌肉酸痛～～～～看来效果还是很明显的，该锻炼的肌肉没有一块是舒坦的哦～～以下是我两个小时的训练内容，要减肥的同志们可以参考一下，嘿嘿

1. 30min的阶梯变速跑（我就姑且这么叫它吧，专业术语是搞不清楚di）：5min热身—7.0  7.5  8.0  8.5各个速度1min渐进再渐减，共计五组
2. 背部肌肉＋仰卧腹肌交替练习：30次/组  共计五组
3. 腰侧肌练习＋健步交替联系：侧肌60次/组  健步40次/组  共计五组
4. 阶梯变速跑（这次换了个跑步机，速度偏快）5min热身走—5.0  5.5  6.0  6.5各个速度1min渐进渐减  五组（当时偶的两腿发软，实在是坚持不住了，跑了一组就实在是坚持不下去了，用可怜的眼神望着教练，嘻嘻～～～同意我休息啦）

想想我当时还要教练gg多送我一次私教课程，现在想想自己能把五次坚持下来就不错了，要不要附赠一次到时候再说吧，实在是太辛苦了。不过当初可是承诺我这几次可以瘦6斤的哦，hiahiahia，我就要等着看成果啦～～～但是话又说回来，像我这样怕累，又怕的饿的人，估计是比较难得达到这个目标的啦。要我八点以后什么都不能吃，连水果都不行，饿了就和凉白开，OMG我可忍不住啊～～晚上又是香蕉（虽然知道热量超高～～，但是妈咪买的爱心香蕉是不能不吃di），又是核桃仁（坚果类的热量也是超高的呀）要下决心啦～～～～从今天开始，接受大家的监督！！

昨天还跳了肚皮舞，很好玩的，在印度歌曲的伴奏下扭来扭去的，怎么看怎么像个虫啥时候能练成老师的水蛇腰哦～～～羡慕死我了（PS:今天看到教爵士舞的老师啦，那个身材哦～～～～那个腰哦～～～相当好、相当细啊……再次羡慕死我了）

好了，既然办了年卡，我就要好好坚持，向着理想和目标前进

刚刚过完生日，就开始讨厌长大

长大了，要面对的事情太多，要忍受的世态炎凉、虚伪作做也太多

不能再像以前年少轻狂，肆无忌惮的发牢骚了，更多的需要的是忍耐、忍耐忍耐的结果就是缄口不言，要知道祸从口出，少说话多做事永远是真理。

我要时常提醒自己